(吃什么东西可以让头发长得快一点)吃什么东西可以让头发长得快些

吃什么能让头发长得快？

拥有一头长长的黑发是每个漂亮孩子的追求，所以许多女孩都想尽办法快速长出长发，但边肖建议最好的方法是食疗。这是你吃的东西，头发长得很快。希望能帮到你。

让头发长得快的食物1。大豆/黑豆

推荐豆子有两个原因。一种是超高的植物蛋

白含量，每100g大豆蛋白质含量超过30g，甚至高于肉类蛋白质，当然是最适合补充头发营养的食物。第二个原因是豆类含有一些植物雌激素，是女性养发的好选择。总的来说，几乎是最适合护发的食物，每天一杯豆浆是特别好的习惯。

2.黑芝麻

黑芝麻本身就是一个营养小仓库，富含蛋白质、维生素、矿物质，还富含卵磷脂。卵磷脂被认为是一种非常有利于大脑活力的成分，也可能影响头发的生长发育。中医自不必说，一直提倡黑芝麻生发乌发的功效。有意思的是，西医也认可黑芝麻的护发作用，国外很多研究课题都指出黑芝麻有"光泽的头发"功效其实是头发营养充足的表现。

3.核桃

坚果类食物一般都有一些抗衰老的作用，可以稍微促进细胞的活性。核桃富含维生素，有的像& omega-3脂肪酸是增强细胞功能的好东西。研究表明，吃坚果的人通常更长寿。既然是这样，延长头发的寿命也是一样的。

4.补充铁

根据科学家的研究，缺铁占脱发女性的30%，因此患者应多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

5.多吃蔬菜和水果。

女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量摄入糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素。所以要少吃肝、肉等食物，因为这些食物中的酸性物质容易造成过多的酸性毒素。蔬菜水果属于碱性食物，可以中和酸性毒素，可以适当食用。

6.补碘

女性头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发的女性可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

7、补充粘蛋白和骨胶

类粘蛋白和骨胶能有效促进毛发生长，富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。

8.补充植物蛋白。

经过研究发现，脱发的头发中氨基酸和胱氨酸的含量大大降低，所以想要头发长得更快，一定要及时补充这些物质。在我们常吃的食物中，这两种物质在大豆、黑芝麻和玉米中含量丰富，所以女性朋友们要想让头发长得更快，一定要积极多吃这些食物。

黄头发营养不良的原因黄头发:最主要的原因是营养不良程度高造成的，所以平时要多注意饮食的调配，以改善身体的营养。土鸡蛋、猪肉、豆类、花生、核桃、黑芝麻不仅含有大量的动植物蛋白，还含有使头发变黑的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，可以说是护发的最佳食物之一。

酸性黄毛:与血液中酸性毒素增多，以及过度劳累、过量摄入甜食和脂肪有关。多吃海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、油菜、菠菜、大白菜、柑橘等。，有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

缺铜黄毛:头发缺少一种重要的含铜"酪氨酸酶"。体内缺铜会影响这种酶的活性，使头发变黄。富含铜的食物包括动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜和水果。

辐射黄头发:长期接触辐射，从事电脑、雷达、x光工作的，要注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、牛奶、胡萝卜等。多吃抗辐射的食物，比如紫菜，高蛋白食物，多喝绿茶。

功能性黄毛:主要原因是精神创伤、疲劳、季节性内分泌失调、药物和化学物质刺激，导致体内黑素生成和黑素合成的紊乱。这种黄毛应该多吃海鱼，黑芝麻，苜蓿等。苜蓿中的有效成分能够复制黑色素细胞，具有再生黑色素的功能；黑芝麻可以生化黑色素；海鱼中的烟酸能扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅通，消除黑色素生成障碍，使头发变黄、合体。

致病性黄毛:由于某些疾病，如缺铁性贫血、重病等，头发可由黑转黄。这种情况下要多吃黑豆，核桃，茴香。黑豆中含有黑色素产物，可以促进黑色素的生长。茴香中的樟柳碱有助于将黑素原转化为黑素细胞，从而使头发乌黑发亮。

头发的坏习惯1。快餐

快餐、零食、膨化食品是健康的头号杀手，也严重影响头发的生长。这类食物的特点是高油高盐，有的还含有化学防腐剂，对健康危害极大，尤其是脂溢性脱发患者。所以，想要头发长得快，就必须告别这种食物。

2、油腻食物

火锅、烤鱼、油炸食品是当代年轻人的最爱，但这些食物含油量高，不利于身体的新陈代谢，容易引起肥胖等亚健康症状。脂溢性脱发患者的头皮油脂分泌比普通人多，应以清淡饮食为主。

3、过度减肥

蔬菜和水果被认为是绿色食品和有效的减肥方法。但是，蔬菜水果不是万能的食物，不能代替肉类和主食。为了减肥，一些年轻女性经常只吃蔬菜和水果。虽然达到了减肥的效果，但是严重缺乏蛋白质，容易脱发，四肢无力。这个极端的例子是不可取的。